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最強「瘦身飲食法」懶人包!加1物燃脂翻倍,連減重醫師都認證:狂瘦20kg不復胖!
2025/07/29
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最強「瘦身飲食法」懶人包!加1物燃脂翻倍,連減重醫師都認證:狂瘦20kg不復胖!
減肥總是瘦不下來?那你一定要試試最近在日韓大熱的「+1物」瘦身法!顧名思義,
就是在原本的飲食中「加一樣東西」或「多一個步驟」,就能悄悄放大燃脂效果,讓減肥更有效、更輕鬆。
這類做法簡單又容易執行,例如飯前喝杯蘋果醋、喝綠茶時加秋葵、地瓜先冰再吃、咖啡裡加點綠茶等,看似小小變化,卻可能是突破減脂停滯期的關鍵!
以下幫你整理出瘦身圈最熱門的「+1物」瘦身飲食法,趕快挑一招實踐看看!
減肥總是瘦不下來?那你一定要試試最近在日韓大熱的「+1物」瘦身法!顧名思義,
就是在原本的飲食中「加一樣東西」或「多一個步驟」,就能悄悄放大燃脂效果,讓減肥更有效、更輕鬆。
這類做法簡單又容易執行,例如飯前喝杯蘋果醋、喝綠茶時加秋葵、地瓜先冰再吃、咖啡裡加點綠茶等,看似小小變化,卻可能是突破減脂停滯期的關鍵!
以下幫你整理出瘦身圈最熱門的「+1物」瘦身飲食法,趕快挑一招實踐看看!
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瘦身飲食法1|飯前一杯蘋果醋:穩血糖、減食慾
很多人減肥時專注于「吃少一點」,但其實更重要的是「穩定血糖」。
高升糖食物會快速拉高血糖,進而刺激胰島素大量分泌,
而胰島素除了會把糖分轉成脂肪儲存,還會加快飢餓感循環,讓你越吃越多、越減越肥!
很多人減肥時專注于「吃少一點」,但其實更重要的是「穩定血糖」。
高升糖食物會快速拉高血糖,進而刺激胰島素大量分泌,
而胰島素除了會把糖分轉成脂肪儲存,還會加快飢餓感循環,讓你越吃越多、越減越肥!
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