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日本爆紅5分鐘腹肌操！10組動作躺著練瘦腰，不用器材也能練出小蠻腰
2026/10/04
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日本爆紅5分鐘腹肌操！10組動作躺著練瘦腰，不用器材也能練出小蠻腰

忙碌的都市人常因工作緊湊、無暇上健身房，或是缺乏運動習慣而讓下腹與腰際漸漸囤積贅肉。

近期，日本人氣Youtuber Momomi，發布的一條「5 分鐘躺平瘦下腹」的影片，網友大讚非常有效。

這套訓練無需任何專業器材，只需一張瑜伽墊或在床上即可完成，每天只需抽出 5 分鐘，就能精準刺激深層腹肌，輕鬆甩掉頑固肚腩！
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誰是 Momomi？從 55kg 減至 44kg 的「極簡瘦身」代表

Momomi 是日本極具影響力的居家瘦身與健康飲食的Youtuber，其YouTube 頻道累積超過 150 萬訂閱者，並創立了運動生活品牌 Leean Tokyo。

她曾大方公開自己的減重血淚史——憑藉高效的居家運動，成功從 55 公斤瘦到 44 公斤，整整減去 11 公斤且體態緊緻不復胖！
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