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日本瘋傳「1分鐘扭腰操」網友實測狂瘦16kg！運動前多做這件事，瘦肚效率直接乘10倍！

2025/06/23

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日本瘋傳「1分鐘扭腰操」網友實測狂瘦16kg！運動前多做這件事，瘦肚效率直接乘10倍！

當你沒有太多時間、也不喜歡上健身房，但又想對抗小腹贅肉時，其實伸展運動就是很適合的入門選擇。

比起高強度訓練，伸展運動強調舒緩與啟動肌群，不僅能幫助雕塑體態、促進新陳代謝，還能針對像小腹、側腰、厚背等「超難瘦區」進行溫和調整。

這次要介紹的日本爆紅「1分鐘瘦肚操」，就是針對久坐、姿勢不良、代謝差的族群設計，即使你是40、50歲也完全沒問題！

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每天1分鐘就能瘦肚子

這組運動來自日本人氣YouTuber Elly，今年47歲的她原本也是肉肉身材，後來成功從57減至46.5公斤，瘦了整整10公斤，現在是小有名氣的減肥專家！

她在自己的頻道《Elly的身體塑造頻道・養生飲食減肥》中分享了這套「站著做就能瘦」的1分鐘小腹伸展操，

她聲稱瘦肚子效果是仰臥起坐的10倍，搭配暖身＋伸展動作，不只能促進血液循環，還能幫助內臟歸位、改善便秘，讓肚子平坦下來。

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