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顧骨頭不是只喝牛奶！營養師推「3類食物」：補鈣、存骨本
2025/09/18
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每個人一提到「補鈣」，通常會想到喝牛奶，但其實還有很多食物富含鈣質。營養師彭逸珊提到，有些人患乳糖不耐癥或不愛乳製品，若想補充鈣質，可以選擇「青江菜、青花菜、豆腐、杏仁」等，除了補鈣，也應攝取富含維生素D、鎂、維生素K2的食物，有助于維持骨骼健康。
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彭逸珊在臉書粉專指出，對于不愛乳製品、乳糖不耐的人或素食者，可以透過天然食物補充鈣質，例如蔬菜類的
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