瓜子雖然很常見,它也是堅果的一種,營養很是豐富,對人體也有益。瓜籽在價格方面和其他堅果相比是很便宜的,所以既可以當零食又比較健康。
瓜籽里面富含維生素E、多種礦物質、不飽和脂肪酸等物質,對于改善便秘以及心血管的健康是有一定的益處的,尤其是女性朋友們,如果不注意皮膚保養,很容易會讓皮膚變得更差,而維生素E是保護皮膚不可或缺的一種營養物質,每天食用適量的瓜子也不失為一種好選擇。
另外相關研究也表明,每天使用適量的瓜子,對于心血管疾病的預防,以及因為心血管疾病死亡的機率會減少一些,瓜子雖然有益處,但也有不利的方面,尤其是有疾病的人群要注意食用瓜子的注意事項:
第一,食用瓜子不能過量。瓜子小小的也會給人一種錯覺,即使吃多了也沒關系,反正再多也不會飯量多。雖然看起來是這樣,但是如果我們在電視,在玩手機的時候使用,一不小心就沒有注意到食用瓜子的量。
絕大數人都會食用過量,而健康的標準是每天每人控制堅果的量要在25至35克之間,如果食用過多,那麼給我們帶來的就是肥胖的危險。特別是患有心血管疾病的人群,還會因為瓜子中有較多的脂肪而增加血液稠度,甚至帶來血管堵塞的危險。
還有一個非常重要的原因是,如果我們每天經常食用大量的瓜子,而大多數人的吃法都是選擇用牙去磕,這樣經常大量的時間累積,因為牙齒表面的磨損,也會出現瓜子牙的現象,造成牙齦敏感等問題。
第二,不是所有人都可以食用瓜子,比如有胃病及肝病的患者,經常使用的話,反而會讓病情惡化下去,不利于身體恢復健康。
第三,糖尿病人群要注意,糖尿病人可以適當的吃些瓜子,但是不能吃得過多。一方面從營養學上來看,差不多二兩的瓜子相當于一兩的油,如果是在晚上睡覺前使用的話,很可能會影響到機體的脂肪代謝,進而對胰島素的敏感性也是有一定影響的,不利于血糖的控制。
所以經過以上講解,想必大家都明白了吧,經常吃瓜子是錯誤的,我們要適量才可以。如果您覺得有用,別忘了轉發分享給身邊的朋友,你的分享可以幫助到更多有需求的人哦。