瑜伽輔具尤其是瑜伽磚，它是一種很好的工具，初學者和有經驗的瑜伽練習者都可以用來支撐和增強他們的力量。瑜伽磚既能支持也能給練習增加挑戰，一定要試試！

練習瑜伽體式時要發揮創造力，對創新的方法保持開放；不是讓它們更復雜，而是為不同的練習者及其需求和練習目標提供變化。

以下是可以嘗試的最佳瑜伽體式：

嬰兒式很容易，把瑜伽磚放在額頭下面是修改的絕佳方式。要打開肩膀，向前伸手臂，把瑜伽磚放在手下面。為了增加手臂和肩膀的感覺，將瑜伽磚放到更高的位置。

這里有兩種練習方法：

降低強度：在膝蓋或大腿下各放一個瑜伽磚，支撐髖部的打開。

更深入髖部：將一塊瑜伽磚放在腳的外側，在膝蓋和地面之間形成一個更深的間隙，這需要更大的的髖部靈活性和穩定性。

橋式是一個很好的打開身體前部的姿勢。可以在大腿之間放一塊瑜伽磚來促進對齊，正確的啟動腿部。

它也可以用來使體式更有恢復力，將1或2個瑜伽磚放在尾骨下面，在那里休息幾次呼吸。

四柱支撐是需要全身力量的瑜伽姿勢；當練習從高到低的支撐時，在肩膀下使用瑜伽磚，是發展肩膀、手臂和核心力量并幫助正位的極好方法。

為了建立更多的腿部啟動和穩定性，可以在大腿之間用瑜伽磚練習四柱支撐。

在低弓步中，使用瑜伽磚給髖部更多空間；讓你的腿保持穩定，為更深的伸展騰出空間。

如果你的腿和髖部足夠靈活，可以從側面角度將肘部從膝蓋上移開，如果離地面仍然有點遠，可以在前腳外側放一個瑜伽磚，增強感覺。

用瑜伽磚支撐，它會變得更容易。將瑜伽磚放在你前腳前方幾厘米處，輕輕地將你的手放在上面，然后讓后腿抬起進入半月式。

如果你喜歡倒立，但又想保證脖子安全，這種練習適合你；將瑜伽磚放在肩膀下，在頸部沒有任何壓力的情況下進入這個體式。為了讓倒立更難，在大腿之間放一塊瑜伽磚，把腿抬高，鍛煉你的腿和核心力量以及平衡。

如果你的烏鴉式需要一點幫助，在腳下放一個瑜伽磚，讓你的臀部更輕松地疊在你的肩膀上放。

將瑜伽磚放在膝蓋下，以釋放下背部的壓力，并在攤尸式中找到更深的放松。

無論你是在家里用瑜伽磚、其他輔具，甚至是臨時替代物來練習瑜伽，還是在瑜伽館練習，都可以根據你的感覺和需要來調整和修改練習。

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