當提到可致命的疾病時，大家首先就會想到「癌癥」！

實際上，據近些年的數據統計報告來看，真正導致我國居民因病死亡的最大原因，其實是：心腦血管病！

所謂的心腦血管病，就是心臟血管和腦血管的疾病統稱，它包括了腦卒中、冠心病、心梗等。

而追根問底引發血管疾病的根本原因，就是各種原發性慢性病，比如高血壓、高血脂、糖尿病等。

特別是高血脂疾病，是促發動脈粥樣硬化的主要因素之一。

高血脂在患病初期，患者多沒有典型的癥狀表現，很難發現自己血脂已經超標。

而高血脂又會持續、隱匿性的對血管內皮造成損傷，導致脂類物質不斷在血管壁上堆積，最終形成動脈粥樣硬化、狹窄等問題。

只要是確診為高血脂，就應配合醫生用藥治療。

與此同時，患者還需通過日常飲食來進行調理，以下幾種食物或許能幫助你降低血脂水平：

第一、冬瓜

冬瓜是常見的蔬菜之一，其含有大量膳食纖維、水分、維生素以及微量元素。

其中膳食纖維既能夠增強飽腹感、促進腸道的消化能力，同時還能抑制腸道對膽固醇的吸收能力，促進膽固醇代謝。

同時，其含有的水分、微量元素等，又能補充身體基本需求。

特別是它含有的鎂元素，對鈉離子排出也有一定益處，能起到防治高血脂、高血壓的作用。

第二，豆芽

各種養生文章都反覆提到了豆製品的好處，而通過各種豆製作而成的豆芽，同樣也對身體有一定益處，比如黃豆芽、綠豆芽等。

由于豆子在發芽的過程中，會產生大量維生素，能促進體內膽固醇代謝。

同時，豆芽中也有一定量的膳食纖維，能與食物中膽固醇相結合，促進膽固醇排出，對高血脂控制有一定幫助。

第三，魚肉

有很多關于減肥的內容，都曾提及了「魚肉」，它和紅肉比起來，脂肪含量並不高，但卻存在大量的蛋白質，且是人體所需的優質蛋白。

魚肉中含有豐富的不飽和脂肪酸，它能降低血液中甘油三酯水平，同時還能提升體內高密度脂蛋白膽固醇，增強血管彈性，比如鯉魚、三文魚等都是不錯的選擇。

第四，胡蘿蔔

胡蘿蔔中存在大量的維生素、胡蘿蔔素、膳食纖維等成分，本就適合高血脂患者選擇。

同時，胡蘿蔔中還有一定量的鉀離子，在進入血液中後，能將血液中的油脂乳化，對預防脂類物質沉積、動脈粥樣硬化有一定效果。

第五，燕麥

這是粗糧食物的典型代表，其所含的不溶性膳食纖維，能促進體內膽固醇的代謝。

同時，燕麥中還有豐富的亞油酸，其佔據了全部不飽和脂肪酸的30~50%左右，且維生素e含量也較為豐富，這些成分都能起到降低血漿膽固醇濃度的作用。

即便是沒有高血脂疾病的朋友，在平時也應盡量遠離高脂肪、高熱量食物，以清淡、營養均衡、含膳食纖維類的食物為主。

而已經出現高血脂的患者，除了要改善飲食之外，藥物治療、運動等都應跟進，只有這樣才能讓血脂水平穩定在正常范圍。

血脂升高，這4種癥狀要注意，學會這2招，慢慢的將血脂降下來

很多人對一些不常見的疾病仍舊感到陌生，就比如高血脂，這是近年來人們所不注意的；

高血脂作為一種心血管疾病，向我們的身體入侵，而有時我們卻不曾察覺。

血脂升高，會帶來很多的連鎖反應，其中，最常見的就是一下4種癥狀

1.腿部出現抽筋

當我們的腿部出現抽筋時，我們最先想到的是不是我們身體缺鈣了；但我們所不知道的是，腿部抽筋很大可能是我們的血脂過高所帶來的；因為當我們的血脂過高時，我們身體中的膽固醇，會在我們的肌肉周圍聚集，從而對我們的肌肉造成壓迫與刺激，最終引發腿部抽筋。

2.聽力減退

當我們的血脂過高時，聽力會明顯的減退；這是因為，當血脂升高時，會在我們的血管中產生脂質，促使我們的血液粘稠度升高，從而使流向耳部的血液減緩，最終會損耗到我們的耳膜，直接影響到我們的聽力。

3.頭痛

我們出現頭痛時，總以為是我們沒有休息好；實則不然，很大原因是因為我們的血脂升高了，使我們的血液循環受到阻礙，提供給大腦的血液、氧氣不充足，最終導致頭痛的出現。

4.臉色變差

在我們身體健康無異常的情況下，我們的臉部所呈現出的氣色非常好，給人們一種很精神的狀態，當我們的血脂升高時，我們的氣色會明顯變差，是因為我們的血脂過高影響正常的血液循環，導致供血不充分，最終呈現出氣色不足，導致我們的臉色變差。

往往生活中的一些陋習，就是疾病產生的主要原因，通常可歸述與一下4種：

1.遺傳因素

由于我們對于高血脂癥的不了解，導致我們對于高血脂癥具有遺傳性這件事也是一無所知。高血脂癥具有一定的遺傳性，若家族中曾有高血脂癥患者要注意，雖然不是百分百遺傳，但也比平常人患高血脂癥的風險要高。

2.年齡因素

隨著年齡的增長，我們的身體機能也在不斷的下降，尤其是對于一些不經常運動的人群來說，身體機能下降的速度會更快，導致我們的肝對于血脂的轉化速度放慢，最終導致我們血脂的升高。

3.不良的飲食習慣

隨著生活條件的變好，我們當代人的生活中幾乎是頓頓不離肉；這就導致了我們對于脂肪攝入量過高，而我們又未能完全的將其消耗掉，導致在我們體內堆積，形成脂質，最終導致我們的血脂升高。

4.熬夜

當代的生活習慣普遍紊亂，尤其是當智能手機的誕生，導致了我們產生熬夜玩手機的陋習；但殊不知熬夜對我們的傷害是極其的大，影響我們的肝將身體中的脂質代謝出去，導致堆積在我們的體內，使我們的血脂升高。

生活中血脂升高大多是以上這些原因所造成的，若不幸患上高血脂癥不要害怕，學會下面這2招，慢慢的將血脂降下來

1.多喝水

關于多喝水這句話，算得上是老生常談，但又有多少人真正做到了多喝水呢？喝水不僅可以促進血液循環，還可降低血液的粘稠度，對我們的降血脂可以說算得上是一大幫手。

2.堅持鍛煉

生命不息，運動不止！這已經不在只是一句口號了，當代很多民眾都已經運動起來；運動帶給我們的好處實在是太多了，不僅可以促進我們身體的內循環，還可以加快我們身體的新陳代謝，降低血液的粘稠度，幫助我們的肝消耗我們身體過剩的脂肪攝入，對降低我們身體的血脂幫助多多。

無論是那種緩解方式，都需要一個緩慢的過程，我們在這一過程中要持之以恆，絕不可三天打魚、兩天曬網，熬過這個過程，我們的血脂也就會慢慢的恢復到正常的軌跡上面去了。