男性魅力的體現，腎臟有著不可忽視的關鍵作用，腎臟作為我們身體的「凈化器」，不僅可以幫助我們排除體內的毒素和代謝廢物，還承擔著合成和分泌多種重要激素的重要任務。

正是由于腎臟的這些功能，我們的身體才能夠保持正常的運轉，從而讓我們的生活更加健康、幸福。另外，腎臟的健康也直接關系到男性朋友的個人魅力。

在現代社會，男性朋友對于自己的腎臟健康非常重視，他們深知腎臟健康對于自己的生活質量和身體健康都有著重要的影響。

在晚上睡覺時，我們的身體會進行各種生理活動，包括消耗能量、合成蛋白質等，這時候也會代謝出大量的尿液。

當我們在早上起床時，尿量也會比較高，這是因為尿液已經在我們體內積聚了一段時間，而身體需要將這些尿液排出體外，以減輕身體的負擔。如果我們經常憋尿或者排尿不暢，那麼就會導致尿液在體內滯留，從而對腎臟和其他器官造成不良影響。

因此，男性朋友應該時刻關注自己的腎臟健康狀況，通過觀察早上排尿的癥狀來了解自己的腎臟狀態。

01腎臟都有哪些功能？

排除代謝產物

腎臟通過濾過、重吸收和分泌的方式，清除血液中的廢物和毒素，如尿素、尿酸、肌酐等，保持體內代謝產物的平衡。

負責體液平衡

腎臟通過調節尿液的產生和排泄，維持體內的水分平衡，它可以調整尿液的濃度和體積，根據人體的需要排出多余的水分或保留足夠的水分。

調節血壓

腎臟通過調節體液中的鹽分和水分含量，以及釋放一種名為腎素的激素來調節血壓，腎臟還能產生一種名為抗利尿激素的物質，幫助控制體液的容積和血壓。

產生紅血球

腎臟分泌一種名為促紅細胞生成素的激素，促進骨髓中紅血球的生成，這有助于維持健康的血紅蛋白水平和血液氧合能力。

酸堿平衡

腎臟通過排泄和重吸收氫離子和碳酸氫鹽，調節酸堿平衡，它可以幫助人體維持正常的酸堿度，防止酸中毒或堿中毒的發生。

代謝物的轉換和激活

腎臟可以轉化維生素D為其活性形式，促進鈣的吸收和骨骼健康，它還能夠代謝和清除一些藥物和代謝產物，維持內環境的穩定。

0240歲以上，請多關愛你的腎！

隨著年齡的增長，我們的身體會積累許多不良的生活方式對腎臟造成的損害，長期下來，這會使40歲以上的人更容易發生腎病。

然而，早期的腎病往往沒有明顯的癥狀，難以察覺，所以強烈建議40歲以上的朋友們在體檢時進行腎臟的B超檢查。

通過B超檢查，我們可以清晰地觀察到腎臟的形狀和大小是否正常，是否存在腫瘤等問題，即使不幸發現腎癌，只要在早期進行干預和治療，五年生存率也可以達到85%。

所以，請多關愛您的腎，定期體檢，及時發現并處理問題，這樣才能保持健康的身體，享受美好的生活。

03尿液形成的過程

濾過

血液從腎臟進入腎小球，通過腎小球濾過膜的作用，血液中的水、溶質和小分子物質被過濾到腎小球內的腔隙，形成初尿，初尿主要由水、電解質和小分子物質組成。

重吸收

初尿進入腎小管系統后，其中有用的物質會被腎小管細胞重新吸收回血液中，這是一個高度選擇性的過程，通過腎小管的重吸收，維持體內的水分平衡、電解質平衡和酸堿平衡。

分泌

腎小管細胞分泌一些廢物物質（如藥物代謝產物、尿酸、肌酐等）和多余的離子（如氫離子等）到尿液中，分泌是清除體內廢物和維持內環境穩定的一個重要途徑。

濃縮

經過腎小管的重吸收和分泌，初尿會進入集尿管，經過集合小管和集合管的作用，尿液在回收水分的同時逐漸濃縮，濃度上升。

排泄

最終，經過腎單位的處理，形成的尿液進入膀胱，通過排尿的過程從體內排出。

04男性晨起「第一次」上廁所，若沒有這3種現象，或說明腎臟還不錯

尿液的顏色深黃色或呈棕色

在正常情況下，健康的人的尿液應該是淡黃色或無色的，當男性早晨起床后的尿液呈現深黃色或棕色時，這可能預示著潛在的腎臟問題。

如果腎臟出現問題，可能會導致尿液的顏色、頻率和量的改變，深色或棕色的尿液可能表明腎臟已經過度工作，并且身體已經處于脫水狀態，這種情況可能對腎臟造成額外的負擔，并可能導致腎功能受損。

如果這種情況沒有發生，或者尿液顏色始終保持正常，那麼這可能表明腎臟功能良好。

尿量過少或過多

在健康狀態下，早晨起床后上廁所時尿液的量應該保持適中，通常，每次上廁所的尿量應介于400毫升至600毫升之間。

如果尿量過少或過多，可能提示存在腎臟問題，尿量過少可能與腎衰竭、腎炎、尿路感染等腎臟疾病有關，這些疾病可能影響尿液的產生、儲存和排出，導致尿量減少或增多。對于尿量過少的情況，可能需要進行進一步的醫學檢查和診斷，醫生可以通過檢查尿液成分、腎功能和其他相關指標來確定是否存在腎臟問題。

尿液中出現泡沫

在一般情況下，健康人的尿液應該是清澈透明，沒有任何泡沫的，然而，如果尿液中出現大量泡沫，這可能暗示著男性的腎臟出現了問題。

這些泡沫可能是由于腎病綜合征、血管性腎炎等疾病引起的，腎病綜合征和血管性腎炎都是腎臟疾病，它們的主要癥狀包括尿液中出現大量泡沫、疲勞、食欲減退、高血壓以及水腫等。

其他因素也可能導致尿液中出現泡沫，例如飲水量不足、劇烈運動、飲食中攝入過多蛋白質等，如果男性發現自己的尿液中有大量泡沫，應該及時就醫，接受專業的檢查和治療。

05生活中的哪些行為會導致腎功能不良？

濫用藥物

藥物的濫用對腎臟的損傷最大，很多藥物中都含有損傷腎功能的物質，盲目使用的話，會造成急性腎損傷，嚴重時還會造成腎衰竭。

飲食不健康

高鹽、高脂肪、高糖的飲食會增加腎臟負擔，導致腎臟損傷。

飲酒過量

過量飲酒會引起腎臟疾病，尤其是酒精性肝炎患者。

過量吸煙

吸煙或者說吸煙過量可能會損傷腎臟，使腎臟疾病的風險增加。

過度用藥

長期服用某些藥物，如非甾體類抗炎藥、抗生素、鎮痛藥等，可能對腎臟造成損傷。

水分攝入不足

不喝足夠的水可能導致尿液濃縮，增加腎臟負擔，容易形成結石。

06如何保養腎臟呢？

保持充足睡眠

熬夜、過度疲勞的人容易出現腰膝酸軟等腎虛表現，所以平時應注意保證充足的睡眠。

保持大小便通暢

平時適當多飲水、多吃新鮮的蔬菜及水果，保持大小便通暢，以促進代謝廢物的排出，減少泌尿系結石、便秘的發生。

適當運動

平時可適當進行些慢跑、游泳等有氧運動，運動可促進全身血液循環，以提高機體抵抗力，減少泌尿系感染性疾病的發生。

吞津養腎

口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，由腎所主。吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用。

07多吃以下這4種食物，滋補腎臟健康

黑豆

黑豆是一種營養豐富的食物，含有豐富的蛋白質、纖維、維生素和礦物質，它具有滋補腎臟、健脾益腎、強筋壯骨的功效。

芝麻

芝麻富含蛋白質、脂肪、維生素E、鈣、磷和銅，它被認為可以滋補腎臟和強筋壯骨，促進腎臟健康。

鮭魚

鮭魚富含Omega-3脂肪酸，是有益于心臟和腎臟健康的重要營養素，它還含有高質量的蛋白質和維生素D，對于腎臟功能良好的人來說，鮭魚是一個良好的選擇。

木耳

木耳被認為有滋補腎臟和養血的作用，它富含膳食纖維、蛋白質、維生素B1和礦物質鋅等，對于腎臟的滋補和補充有一定的益處。

08閱讀延伸：「好腎臟」有4個標準，你達到了幾個？

腎臟，被譽為身體的「凈水器」，其功能之強大，不容小覷，然而，若疏于保護，其亦會受損傷，不堪一擊。

判斷腎臟的健康狀況，不應僅憑感覺，而應參照以下四個標準：1、頭髮的狀態

中醫理論指出，「腎藏精，其華在發」，如果頭髮出現發白、失去光澤，甚至脫發的情況，這便可能是腎臟功能不佳的信號。

2、聽力的敏銳度

聽力狀況與腎臟的盛衰緊密相連。若聽力逐漸下降，或出現耳鳴現象，可能與腎陰虛有關。

3、尿液的清澈度與泡沫

若尿液中出現大量泡沫，且長時間不消失，或者尿液顏色變為濃茶色、醬油色，并伴有尿急、尿痛等情況，這可能與腎臟病變有關，應立即就醫檢查。4、皮膚的光澤度

若腎臟功能不佳，皮膚可能會變得暗沉，眼眶發黑，眼袋明顯。

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